Seit der Gr\u00fcndung von Nia im Jahr 1983 wurde die Mitbegr\u00fcnderin Debbie Rosas von bemerkenswerten Menschen auf dem Gebiet der somatischen P\u00e4dagogik inspiriert, darunter Stanley Keleman, Autor von Emotional Anatomy. Als Debbie begann, Nia’s FloorPlay zu entwickeln, geh\u00f6rte es zu ihrem Studium, Keleman’s Arbeit zu erforschen und mit Entwicklungsbewegungen zu spielen. Dies inspirierte sie dazu, Heilung, Restrukturierung und Re-Patterning aus einer grundlegenden Perspektive zu betrachten. W\u00e4hrend Keleman die Entwicklungsstufen nutzte, um Emotionen zu erforschen, konzentrierte sich Debbie auf die k\u00f6rperlichen und energetischen Vorteile, die sie bieten. Indem sie den Aufbau des K\u00f6rpers als Landkarte und die Empfindung als ihren F\u00fchrer benutzte, begann Debbie, den organischen Prozess, wie wir laufen lernen, genau zu untersuchen. Was sie entdeckte, war ein einfacher und effizienter Weg, dem K\u00f6rper zu erlauben, sich auf nat\u00fcrliche Weise neu auszurichten – physisch und energetisch – was zu Selbstheilung (sich besser f\u00fchlen) und Konditionierung f\u00fchrt. Debbie fand heraus, dass kraftvolle Ergebnisse erzielt werden k\u00f6nnen, wenn man diese Entwicklungsstufen durchl\u00e4uft; und dass unabh\u00e4ngig davon, wie oft man \u00fcbt, tiefgreifende Ver\u00e4nderungen auftreten. Ihre Erkenntnisse aus jahrelanger Praxis und Forschung f\u00fchrten zur Entwicklung der Nia 5 Stages – die zuerst in Classic Nia eingef\u00fchrt wurden und nun als eigenst\u00e4ndige Kurse, Workshops und einer vertiefte Lehrerausbildung angeboten werden.<\/p>\n
Nia 5 Stages ist eine k\u00f6rperliche Praxis, die auf f\u00fcnf Stadien der menschlichen Entwicklung basiert: embryonal, kriechend, krabbelnd, stehend und gehend. Sich als Erwachsener bewusst durch diese Stadien zu bewegen, integriert die physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Elemente auf eine Art und Weise, dass die Teilnehmer nach nur f\u00fcnf Minuten \u00dcbung Verbesserungen in Kraft, Bewegungsumfang und Leichtigkeit in Bereichen ihres K\u00f6rpers feststellen, die von anderen \u00dcbungsformen nicht beeinflusst werden. Dieser Prozess der Neuausrichtung erlaubt es dem K\u00f6rper, das zu tun, wozu er bestimmt ist: sein Potential zu erforschen, sich selbst zu heilen und zu wachsen.<\/p>\n
Die Nia 5 Stages Praxis f\u00fchrt zu:<\/p>\n
Die Nia 5 Stages Praxis ist hervorragend geeignet f\u00fcr:<\/p>\n
\u00dcbe jeden Tag zu Hause f\u00fcnf Minuten lang die Nia 5 Stages, wobei du in jeder Stufe eine Minute verbringst oder bis dein K\u00f6rper bereit ist, weiterzugehen. Besuche w\u00f6chentlich Nia Kurse, um die \u00abThe Body’s Way\u00bb Ausbildung zu verk\u00f6rpern und um deine eigenen Prozess zu vertiefen.<\/p>\n
Die erste Stufe, embryonal, hat eine kreisf\u00f6rmige Architektur. Embryonic ist fisch\u00e4hnlich, mit flie\u00dfenden, sanften, dynamischen Bewegungen. Indem du auf allen vier Seiten rollst und jede Seite mal den Untergrund ber\u00fchrt, bewegst du dich wie im Wasser, schwebend und unterst\u00fctzt, um dich frei zu bewegen. In dieser Stufe bewegst du dich aus deinem Zentrum heraus in einer Geschwindigkeit, die sich f\u00fcr dich richtig anf\u00fchlt. Alles, was du brauchst, ist vorhanden – empfange einfach und sp\u00fcre die Freude. Gleite in den pr\u00e4verbalen Zustand, in dem du dich bewegen kannst, ohne zu denken.<\/p>\n
Die zweite Stufe ist das Kriechen mit einer linearen, horizontalen Architektur. Creeping ist echsenartig und integriert die Aktion der gegen\u00fcberliegenden Seiten. Dein K\u00f6rper ist eine lange Linie mit einer Kurve in der unteren Wirbels\u00e4ule, eine sanfte Neigung vom Schwanz zum Kopf. Die Schultern zeigen nach vorne und die H\u00fcften zeigen nach unten und ruhen auf der Erde. Ein Bein ist lang und gestreckt, w\u00e4hrend das gegen\u00fcberliegende Knie nach oben gezogen wird, wodurch dein H\u00fcftgelenk frei wird und du dich vorw\u00e4rts bewegen kannst. Greife mit einer Hand leicht nach aussen und ziehe, w\u00e4hrend die andere Hand schiebt und dabei dicht am K\u00f6rper bleibt. Der Druck deiner H\u00e4nde gegen die Erde h\u00e4lt den oberen Brustkorb hoch und weg vom Boden. Sp\u00fcre beim Kriechen die Dehnung deiner Wirbels\u00e4ule, w\u00e4hrend du nach aussen schaust und dich mit den H\u00e4nden und Unterarmen nach vorne bewegst. Deine F\u00fcsse bleiben \u00absunny side up\u00bb, mit den Fussohlen nach oben.<\/p>\n
Die dritte Stufe, das Krabbeln, beginnt in einer vierbeinigen \u00abTischplatten\u00bb-Architektur, wobei die Wirbels\u00e4ule sanft gel\u00f6st wird. Das Crawling ist b\u00e4renartig, es verlagert sich von vier S\u00e4ulen der Stabilit\u00e4t auf drei S\u00e4ulen der Beweglichkeit. Wenn eine Hand greift, weich und pfotenartig, sp\u00fcrst du die Lockerheit der Hand und des Handgelenks, die Finger tropfen herunter, frei von Spannung. Ihr Bauch h\u00e4ngt mit dem Sog der Schwerkraft nach unten und bildet eine Kurve in Ihrer Lendenwirbels\u00e4ule. Hier beginnt Ihre Wirbels\u00e4ule auf nat\u00fcrliche Weise, Agilit\u00e4t, Mobilit\u00e4t und Kraft zu entwickeln. Schaue in die Welt hinaus, um Beweglichkeit im Nacken zu entwickeln. Deine F\u00fcsse sind immer noch \u00absunny side up\u00bb, w\u00e4hrend du auf deine eigene Weise krabbelst.<\/p>\n
Die vierte Stufe, Standing, hat eine stabile, vertikale Architektur. Beginne in der Hocke, affenartig. Stelle einen ganzen Fuss auf den Boden, um Stabilit\u00e4t zu gew\u00e4hrleisten, und st\u00fctze dein Gewicht auf den Ballen des anderen Fusses, wobei die Ferse nach oben zeigt. Baue Kraft und Flexibilit\u00e4t auf, indem du dich in der Schwerkraft abst\u00fctzen. F\u00fchle dich frei, dich von Seite zu Seite zu bewegen und Anpassungen vom Boden aus vorzunehmen, um den Weg deines K\u00f6rpers zu unterst\u00fctzen. Alles, was du tust, sollte zu deinem Komfort und deiner Leichtigkeit beitragen. Wenn dein Brustkorb beweglich und deine H\u00e4nde und Arme frei sind, schau nach oben und warte, bis du dich bereit f\u00fchlst, aufzustehen.<\/p>\n
Die f\u00fcnfte Stufe, Gehen, hat eine vertikale, bewegte Architektur. Beginne diese Stufe, indem du dich zun\u00e4chst auf die Fussballen stellst und mit den Fersen nach oben gehst. Wenn du bereit bist, lasse die Fersen fallen und erlaube ihnen, deinen Gang zu f\u00fchren, indem du durch die Ferse auf den ganzen Fuss abrollst. Das menschen\u00e4hnliche Gehen ist die dynamische Aktion, sich vor dem Fallen abzufangen, was zwei Aktionen beinhaltet: eine Haltung und einen Schritt. Integriert schaffen diese Aktionen die Vorw\u00e4rtsbewegung, um sich als aufrechtes Wesen frei durch den Raum zu bewegen.<\/p>\n
Nimm dir einen Moment Zeit, um dich bei deinem K\u00f6rper zu bedanken.<\/p>\n
Hier<\/a> gehts zum Video um mehr zu erfahren und die Nia 5 Stages selber auszuprobieren.<\/p>\n